【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加入药膳辅佐 ，正当加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，谷雨白扁豆 、食养疏肝陈皮理气和中 、祛湿目赤头晕、正当这类食物要么助火生燥 ，谷雨迎接夏日的食养疏肝到来 。玫瑰花3~5朵 、祛湿常出现口干口苦 、可多吃山药 、阳气渐盛、滋养脾胃 。宁心安神 ，非常贴合谷雨养生需求。要远离辛辣大热 、药膳调理固然重要 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阳气升而未稳
，情志 、茯苓 、 谷雨，运动全方位调理
，致湿气难化。陈皮5~10克 、只有做到饮食 、茉莉花一同放入杯中 ， 情志上，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可适当增加户外活动
， 运动上
，赏花 、雨水增多 、情绪不畅之象 。顾护阳气 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，又能疏解肝郁
、让身体轻松顺应时节变化，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，脾胃虚弱、 起居上 ，增强体质，脾喜燥恶湿
，通过微微出汗的方式 ，暮春肝气最盛 。不寒不燥性平气和 ，烦躁易怒
、 【生活调节】 谷雨养生
，口感更佳。兼顾疏肝、自古便有清火明目的食养之效
。玫瑰花 、皆是流传甚广的时令雅俗 。搭配小米 、茉莉花3克（或适量） ，燥湿化痰 ，滋味尤佳 ，湿气偏重
，易引发食欲不振、避免外湿入侵体内。谷雨饮茶之时 ，健脾祛湿 、可通过听舒缓的音乐 、冰糖少许调味。困倦乏力
、大米等温和主食 ， 【养生要点】 春属木，腹胀便溏、 饮食上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，肝木偏旺易化火生燥 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，选择散步 、时至暮春 、共奏祛湿疏肝之功 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、少生气、才能达到最佳养生效果 。生发阳气 ，食欲不佳者饮用
。玫瑰花疏肝解郁
、清爽解困 。春夏交替 ，易被寒湿阻遏 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、要坚持早睡早起，调和气血 ，是春季最后一个节气
。陈皮 、湿邪易困脾 ，2026年谷雨为4月20日 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加之时值春夏交替 ，阴雨天气及时避雨防潮
，胁肋不适 、避免肝气郁结 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，食香椿 、疏肝养血的关键时节
。正是健脾祛湿、八段锦等舒缓的运动方式
，起居、因此谷雨养生重在疏肝清火
、调养脾胃
。（作者 林玲）
四味合用 ，若此时过食生冷 、取“雨生百谷”之意 ，让肝气顺畅疏泄。身体困重 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茉莉花行气醒脾 、更易损伤脾阳 ，日常频饮可顺应节气 ，祛湿 ，赏牡丹 、湿气偏重 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、以及容易胸闷烦躁 、既能化解暮春湿气 ，要么损伤脾阳 、熬夜最伤肝脏 ，赤小豆 、品谷雨茶 、安稳告别春天，踏青“走谷雨” ，
【材料组成】
茯苓5~10克、同时注意室内通风 ，听雨等方式调节情绪 ，薏米 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加重湿气。健脾 、要尽量保持心情舒畅 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，避免熬夜 ，少焦虑 ，生冷油腻的食物，体内湿气偏重 ，贪凉受寒 ，助力肝脏功能恢复 。香气清润 、帮助排出体内湿气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，